Angst en depressie hebben te maken met een tekort aan magnesium: 12 voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal om in het dieet te worden geïntegreerd
Magnesium is een uiterst fundamenteel mineraal in ons lichaam: het wordt verondersteld nauw verband te houden met de goede werking van de hersenen en het tekort zou een beslissende factor kunnen zijn in het optreden van angst en depressie. Over het algemeen is het voldoende om magnesium door het lichaam op te laten nemen via een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet: er zijn bepaalde voedingsmiddelen die bijzonder rijk zijn aan dit mineraal, die nooit in het dieet mogen ontbreken.
via healthline.com
Bladgroenten zijn rijk aan magnesium, in het bijzonder:
- Kool
- Spinazie
- Sla
- Broccoli
- Knolraap
- Spruitjes
Ook in gedroogd fruit en peulvruchten zit magnesium, vooral in deze voedingsmiddelen:
- Amandelen
- Hazelnoten
- Walnoten
- Dadels
- Kikkererwten
- Linzen
De aanbevolen hoeveelheid magnesium varieert bij mannen en vrouwen, en hangt ook af van de leeftijd: bovendien komt een magnesiumtekort tijdens de zwangerschap vaak voor, dus is het goed om magnesiumrijk voedsel in het dieet te integreren.
We herinneren je eraan dat dit artikel generiek van aard is en louter ter informatie wordt gepubliceerd. Ze kunnen in geen geval het advies van een arts vervangen.
