10 positieve veranderingen die plaatsvinden in je lichaam als je elke dag gaat wandelen
Geen enkele arts zal je ooit een wandeling per dag voorschrijven, maar dagelijks een wandeling maken is goed voor het lichaam op korte en lange termijn. Als je uit vorm bent, is dit een van de gemakkelijkste manieren om weer aan lichaamsbeweging te doen en de overdag opgehoopte stress los te laten. Wandelen is in feite niet beperkt tot gewichtsverlies: hier zijn alle andere voordelen die kunnen worden verkregen met deze activiteit die geschikt is voor alle leeftijden.
via Healthline
Geestelijk welzijn: als je vaak nerveus of gestrest bent, is wandelen de beste manier om negatieve energieën te ontladen. Lichamelijke activiteit, waaronder een eenvoudige wandeling, vermindert angst en depressie.
Spijsvertering: heb je teveel gegeten? Heb je problemen met de spijsvertering? Lopen helpt de bewegingen van de dikke darm, constipatie en winderigheid te voorkomen en de vertering van de maaltijd te versnellen.
Zicht: als je vele uren achter de computer zit, is wandelen een oefening voor je ogen. Door je ogen op verre objecten te richten, zul je je oog aanpassen aan het brede zicht. Bovendien vermindert wandelen de oogdruk, waarvan te hoge waarden glaucoom kunnen bevorderen.
Hersenen: om de geest getraind te houden tegen Alzheimer en seniele dementie is het nuttig om lang te wandelen, minstens een keer per dag.
Hart: door te wandelen verbeter je onmiddellijk de kwaliteit van de bloedcirculatie. Op de lange termijn helpt wandelen dus om de druk te reguleren en het cholesterolgehalte te verlagen.
Longen: lopen verhoogt de ademhalingsfrequentie en neemt meer zuurstof in de longen op. Daarom wordt het sterk aanbevolen om in de natuur te wandelen, schone lucht in te ademen en de bloedsomloop te verversen.
Spieren: in bepaalde gevallen is het voldoende om te lopen om verlies van spierspanning te voorkomen: minstens 10.000 stappen per dag worden aanbevolen.
Botten en gewrichten: als je lijdt aan stijfheid of gewrichtspijn, probeer dan elke dag langzaam te lopen, je zult onmiddellijk veranderingen merken. Bovendien helpt wandelen bij vrouwen in de overgang het verlies van botdichtheid te voorkomen.
Alvleesklier: wandelen voorkomt of verbetert diabetes, omdat de bloedsuikerspiegel op een optimaal niveau blijft.
Rugpijn: wie zou dat ooit hebben gezegd? Als je last hebt van rugpijn, is de oplossing niet om op de bank te zitten. Lichte oefeningen, zoals wandelen, zullen ook rugpijn verlichten.
Waar wacht je nog op? Draag comfortabele schoenen die geschikt zijn om te wandelen en begin met de eerste stappen: alle anderen komen vanzelf!
