Dadels, een vrucht die compleet en rijk aan eigenschappen is: dit zijn de voordelen als je er 2-3 per dag eet
Dadels zijn een zeer complete exotische vrucht die dankzij zijn vele eigenschappen ons lichaam veel voordelen biedt. Ze zijn een onschatbare bron van vezels, vitamines, koolhydraten en helpen dankzij hun antioxiderende werking verschillende ziekten te voorkomen. Eet er 2-3 dagen per dag en je zult na verloop van tijd voordelen merken. Vooral als je sportief bent en een dagelijkse fysieke activiteit uitoefent, zijn dadels een zeer aan te bevelen snack. In dit artikel willen we je de 6 belangrijkste voordelen laten zien die je kunt krijgen door twee of drie dadels per dag te eten.
via Taste of Home
Ze verbeteren de spijsvertering en verlichten darmstoornissen. Omdat dadels zijn samengesteld uit 57% onoplosbare vezels en 43% oplosbare vezels, hebben dadels een laxerend effect, waardoor ze zeer effectief zijn op die momenten dat je last hebt van constipatie. Ook in het geval van diarree zijn dadels nuttig om de juiste hoeveelheid kalium aan te vullen.
Ze verminderen een hoge bloeddruk en zijn goed voor het hart. Dadels hebben een hoog magnesiumgehalte en dragen bij aan de verwijding van bloedvaten - op deze manier wordt het risico op een beroerte verminderd. Het kalium in deze vrucht verlaagt en reguleert ook de bloeddruk.
Ze verminderen bloedarmoede. De dadel is de ideale vrucht voor iedereen die aan bloedarmoede lijdt. Ze zijn rijk aan ijzer en dragen bij aan de productie van rode bloedcellen. Dit mineraal vervoert ook zuurstof uit de longen naar de rest van de lichaamscellen, dus het is van vitaal belang om eventuele tekorten niet te onderschatten. Als er geen specifieke allergieën zijn, wordt het aanbevolen om ze vooral tijdens de menstruatie of tijdens de zwangerschap te consumeren.
Ze verbeteren de prestaties van onze hersenen. Dadels zijn rijk aan fosfor en vitamine B6, twee componenten van fundamenteel belang voor onze hersenen en ons geheugen.
Uitstekend voor de gezondheid van de ogen. Zeaxanthine en luteïne zijn de twee belangrijkste bondgenoten voor de gezondheid van het oog en, toevallig, hebben dadels er een grote hoeveelheid van. Dadels verbeteren daarom het gezichtsvermogen en dragen bij aan de regeneratie van het hoornvlies. Luteïne helpt het oog te beschermen tegen externe schade (blauw en ultraviolet licht) en voorkomt veroudering.
Ze vergemakkelijken gewichtsverlies. Dadels zijn een caloriearm fruit - elke dadel heeft ongeveer 23 calorieën - en daarom zijn ze goede bondgenoten in een dieet om af te vallen. Het zijn voornamelijk koolhydraten en bieden een gevoel van volheid en bijna onmiddellijke verzadiging. We moeten de hoeveelheden natuurlijk niet overdrijven.
Het invoeren van dadels in je dieet kan een zeer goede keuze zijn, gezien alle belangrijke voordelen die deze vrucht met zich meebrengt. Denk er echter altijd aan om een arts te raadplegen voordat je dit nieuwe voedsel in je dieet opneemt.
