Met deze eenvoudige oefeningen kunnen we onze hersenen actief houden en Alzheimer voorkomen
Het is een van de meest voorkomende vormen van dementie, ongeneeslijk en daarom terminaal. We hebben het over de ziekte van Alzheimer, een ziekte die de cognitieve vermogens van mensen aantast, meestal na de leeftijd van 65, die het geheugen, redeneervaardigheden, herkenning en het vermogen om voor zichzelf te zorgen aantast.
De oorsprong van deze pathologie is nog steeds onduidelijk, hoewel wetenschappers veel gevallen hebben gekoppeld aan een eiwit, bèta-amilloïde, dat het functioneren van de neuronen zou verstoren, waardoor ze geleidelijk hun functie verliezen.
Hoewel met therapieën op dit moment de preventie van Alzheimer niet mogelijk is, kunnen we onze hersenen wel actief houden, door nuttige oefeningen en adviezen te volgen om het geheugen en de vaardigheden te laten werken. Kortom, om jezelf "jong" te houden. Laten we eens kijken wat het is.
via Sociedad Española de Neurologia
Het hebben van een "behendige" geest is essentieel om de cognitieve processen van de hersenen te stimuleren en daarom de risico's van degeneratie te verminderen. Volgens experts kan het trainen van de hersenen - net zoals bij andere spieren in het lichaam - het begin van de symptomen die verband houden met de achteruitgang ervan, dit helpen vertragen.
De oefening is heel eenvoudig. Voordat we gaan slapen, als we op bed gaan liggen en eindelijk kunnen ontspannen van onze dagelijkse inspanningen, moeten we proberen ons alles te herinneren wat we gedurende de dag hebben gedaan.
Plaatsen waar we zijn geweest, mensen met wie we hebben gesproken, eten dat we hebben gegeten, bepaalde gebeurtenissen: alles kan dienen om onze laatste geleefde uren "samen te vatten" en tegelijkertijd onze cognitieve en geheugenfuncties te oefenen.
Zodra alles in onze geest is teruggekeerd, sluiten we onze ogen en organiseren we elke herinnering, op basis van tijd of aangename en onaangename gewaarwordingen. Op deze manier kunnen gebeurtenissen uit het verleden zich in ons hoofd "vast zetten", en dit is goed, vooral naarmate we ouder worden.
Deze praktische geheugenoefening is echter niet het enige dat we elke dag kunnen doen om onze cognitieve vermogens gezond te houden. Het lijkt vanzelfsprekend, maar mentale behendigheidsspellen, zoals sudoku, schaken, kruiswoordpuzzels, rebussen, zijn wat dat betreft erg nuttig.
Maar dit is nog niet alles. Het communiceren van wat we overdag hebben gedaan aan de mensen om ons heen is een andere "truc" om herinneringen en hersenfuncties levend te houden en isolatie te voorkomen, juist vanwege geheugenverlies.
Verder is het bekend dat een dieet rijk aan antioxidanten en vitamine E nuttig is om weefsels te regenereren en neuronale verbindingen te onderhouden. Voedingsmiddelen zoals walnoten, amandelen, broccoli, spinazie en plantaardige oliën mogen daarom nooit in onze keukens ontbreken. Je hersenen zullen je dankbaar zijn!
