Is een platte buik jouw droom? Hier zijn 5 onfeilbare oefeningen voor de lage buikspieren
Een platte buik is de droom van veel vrouwen die, vooral in de zomer, allemaal proberen af te vallen om eruit te zien als een van die modellen die je in tijdschriften ziet. De bikiniproof is niet voor iedereen gemakkelijk. Weer in vorm komen is een goede keuze, ongeacht de bikiniproof en ieder van ons moet ernaar streven het welzijn en de gezondheid te verbeteren. Dit vereist echter veel inspanning en vooral de buikspieren vereisen een aanzienlijke opoffering. Om een "platte buik" te krijgen, moeten we allereerst een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen, vergezeld van constante gerichte lichamelijke activiteit. Wat we je hieronder laten zien zijn 5 eenvoudige oefeningen om thuis te doen, die je conditie aanzienlijk zullen verbeteren.
1. Klimbeweging
Deze oefening is zeer intens en is ook ideaal voor het verliezen van gewicht, omdat het een zeer hoog tempo heeft en verschillende spieren van het lichaam omvat.
2. Beenlift
Deze geweldige oefening omvat zowel de boven- als de onderbuik, dus het is zeer effectief als je een platte buik wilt.
3. De schaar
Als je deze oefening zorgvuldig uitvoert en alle bewegingen op de juiste manier uitvoert, zul je ongetwijfeld voelen dat je je onderbuik goed traint en versterkt.
4. Beenlift
Dit is een van de meest complete oefeningen met betrekking tot de buik, waardoor je ook aan de zijkanten kunt werken.
Til je benen en heupen omhoog met je rug naar de grond. Houd de beweging goed onder controle en voel je buik terwijl je het samentrekt.
Als je deze eenvoudige oefeningen consequent herhaalt, zul je na verloop van tijd uitstekende resultaten zien. We adviseren je om te beginnen met een training met lage intensiteit en daarna geleidelijk verder te gaan,
