Walnoten zijn een krachtige bondgenoot voor onze gezondheid: dit zijn al hun voordelen
Gedroogd fruit, anders dan wat je zou denken, is een waardevolle bondgenoot voor onze gezondheid omdat het ons helpt ons dieet op een gezonde en smakelijke manier in evenwicht te brengen. Walnoten zijn met name een uitstekende bron van vitamines, eiwitten, vezels en gezonde vetten. Het eten van een handvol noten per dag kan ons echt helpen om gezond te leven en te voorkomen dat sommige ziekten optreden. Laten we eens kijken wat de eigenschappen en alle voordelen zijn die voortvloeien uit een dagelijkse consumptie (maar altijd gecontroleerd!) van deze heerlijke vrucht.
via healthline.com
Een paar walnoten per dag eten kan onze gezondheid verbeteren.
Hart: de consumptie van noten helpt hart- en vaatziekten zoals hartaanvallen te voorkomen. Dankzij het aminozuur L-arginine bieden noten namelijk vele cardiovasculaire voordelen. Ze bevatten ook gezonde vetzuren die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en helpen het cholesterol te verlagen.
Antioxiderende eigenschappen: ze zijn essentieel voor onze gezondheid, omdat ze de effecten van vrije radicalen tegengaan. Walnoten, onder de verschillende antioxidanten, bevatten polyfenolen, die bijzonder nuttig zijn bij het voorkomen van leverschade.
Gewicht: de juiste hoeveelheid gedroogd fruit zorgt ervoor dat je een ideaal gewicht behoudt. Noten verzadigen onmiddellijk en daarom eten we minder. Bovendien, als je met mate eet, word je er niet dik van.
Diabetes: de gezonde vetten van noten verbeteren de metabole parameters van patiënten met type 2 diabetes.
Antitumorale eigenschappen: dankzij de aanwezigheid van antioxidanten en Omega 3-vetzuren helpt de consumptie van noten het voorkomen van borst- en prostaatkanker.
Kortom, een bewuste consumptie van noten kan veel voordelen voor onze gezondheid opleveren. Uiteraard adviseren wij je altijd om een arts te raadplegen voordat je je normale dieet verandert.
