Een Japanse trainer legt zijn manier uit hoe hij overtollig vet verbrandt door te ademen
Buikvet is niet alleen lelijk, maar ook schadelijk voor de gezondheid. De extra centimeters op de taille zijn in feite het symptoom van een organisme dat meer verzamelt dan dat het verbrandt, en is daarom de spiegel van een onbalans die op biologisch niveau kan leiden tot ernstige pathologieën. De meest traditionele manier om fit te blijven, is door gezond eten en lichaamsbeweging te combineren, maar er is ook een andere Japanse remedie die bekend staat als het “lange adem dieet”.
NB: Deze oefening is heel eenvoudig en ontspannend, maar voordat je lichamelijk actief wordt, is het raadzaam om contact op te nemen met de arts om te controleren of er geen beperkingen of contra-indicaties zijn.
Deze techniek is bij puur toeval ontstaan toen de beroemde Japanse acteur Miki Ryosuke aan zware rugpijn leed. De artsen hebben hem een serie ademhalingsoefeningen gegeven die speciaal zijn bedacht om het midden van het lichaam te versterken, oftewel de buik en de onderrug, zonder al te veel moeite te doen.
De therapie had een aangenaam "neveneffect", omdat Ryosuke in 50 dagen ongeveer 13 kilo en tot 13 centimeter taille wist te verliezen, waarbij deze bewegingen dagelijks in sessies van slechts 2 minuten werden uitgevoerd.
Vetcellen zijn samengesteld uit waterstof, koolstof en zuurstof, waarbij de laatste wordt voorzien van inademing en deze afbreekt tot koolstof en water. Dus hoe meer zuurstof het lichaam gebruikt, hoe meer vet er wordt verbrand. Zo kun je de oefeningen in detail doen:
Eerste fase. Breng een voet naar voren en laat 90% van het gewicht los op wat er achterblijft. Trek de billen aan, houd de positie vast en adem drie seconden in met de armen boven het hoofd. Adem drie seconden uit door de armen omlaag te brengen en probeer alle spieren van het lichaam samen te trekken. Herhaal het proces gedurende twee tot vijf minuten per dag.
Tweede fase. Sta op, richt je tenen naar buiten en trek je billen samen. Plaats vervolgens de palm van de hand op de buik en de achterkant van de andere hand op de onderrug. Houd de buik vast en houd de positie gedurende drie seconden vast. Adem zeven seconden uit en breng de buik naar binnen. Herhaal de procedure tussen twee en vijf minuten per dag (als je de verklarende video van de oefening wilt zien, klik je op de links onder de foto's!).
Deze methode moet uiteraard gecombineerd worden met een correcte levensstijl, door zorg te dragen voor je toestand van mentale en fysieke gezondheid.
