Paniekaanvallen, hoe herken je de symptomen en leer je ermee om te gaan
Angst is een natuurlijke en fysiologische emotie in reactie op een stress-toestand. Wanneer het echter niet in verhouding staat tot de triggerende context of zonder dat er een duidelijke reden voor is, praten we over pathologische angst. De meest acute en verlammende vorm van angst is de paniekaanval, dat wil zeggen een gevoel van onbeheersbare angst die extreem intense fysieke en mentale reacties veroorzaakt. Zo kun je de symptomen herkennen en met deze crises omgaan.
NB: het advies dat we je geven, kan NOOIT de mening van een arts of de farmacologische behandelingen die een arts je kan voorschrijven voor een specifieke pathologie, vervangen
via mayoclinic.org
Dit type stoornis heeft een hogere incidentie bij de vrouwelijke populatie (tot drie keer meer dan bij mannen) met een piek rond de 25 jaar, maar kan op elk moment van het leven voorkomen. Paniekaanvallen manifesteren zich met zowel fysieke als psychische symptomen. Hier zijn er enkele:
Lichamelijke symptomen
- Hartkloppingen
- Onrustig zijn of beven
- Duizeligheid
- Kortademigheid
- Gevoel van beklemming in de keel
- Intens zweten
- Ongemak of pijn op de borst
- Buikpijn of maagkrampen
- Opvliegers of koude rillingen
- Droge mond
Psychische symptomen
- Gevoel van dreigend gevaar
- Onverschilligheid of depersonalisatie
- Angst om gek te worden of je leven te riskeren
- Perceptie van onwerkelijkheid
Mensen hebben minstens één keer in het leven een paniekaanval ervaren, vaak zonder het te beseffen. In de omstandigheden waarin deze episodes vaak voorkomen, kan het probleem echt belemmerend worden en moeten de nodige maatregelen worden genomen.
Voordat een echte diagnose wordt gesteld, zijn degenen die door deze crises worden getroffen aanvankelijk overtuigd van de meest uiteenlopende aandoeningen. Dit is te wijten aan de krachtige somatisatie van deze aandoening die fysieke gevoelens veroorzaakt die erg lijken op een hartaanval.
Om te kalmeren tijdens een paniekaanval is het mogelijk om enkele eenvoudige maar nuttige strategieën toe te passen. De eerste is de "bewuste ademhaling", dat wil zeggen vrijwillig uitvoeren van langzame en diepe in- en uitademing. Deze methode is effectief omdat het de perceptie van controle over zichzelf herstelt, waardoor de hartslag wordt vertraagd. Je kunt ook proberen om naar een rustigere plek te gaan en in een comfortabele positie te zitten, het gevoel van veiligheid te herstellen, maar het meest effectieve blijft altijd de professionele hulp van een therapeut, een psycholoog, een psychiater of beide. Op deze manier kun je de aandoening overwinnen en een normale kwaliteit van leven terugkrijgen.
Wees niet bang om een specialist om advies te vragen, het is de eerste stap naar het beheersen van dit psychologische symptoom dat veel meer mensen treft dan je denkt.
