11 voedingsmiddelen die je kunnen helpen een gezondere en stralender huid te hebben
Hoe vaak keek je niet toevallig in de spiegel en zag je op je huid de duidelijke tekenen van een niet zo gezonde levensstijl? Overmatige blootstelling aan de zon, gebrek aan slaap of uitdroging zijn verkeerde gewoonten die vrijwel direct op de huid worden opgemerkt, zowel in kleur als in consistentie. Om nog maar te zwijgen over het eten!
Wat we in ons lichaam stoppen, kan letterlijk het verschil maken tussen een stralende of een grauwe en niet erg elastische huid. Dus, denk eraan om altijd voldoende te slapen, jezelf niet bloot te stellen aan de zon zonder bescherming en om veel water te drinken, we willen 11 voedingsmiddelen noemen die bijzonder effectief zijn om de huid in perfecte gezondheid te houden.
via healthline.com
- 1. Olijfolie: alfa-linolzuur is essentieel voor de hydratatie en zachtheid van de huid.
- 2. Zeevis: dit voedsel, rijk aan Omega 3, verlicht ontstekingen aan de huid; de ideale opties - en ook de goedkoopste - zijn tonijn, ansjovis en sardines.
- 3. Tropisch fruit: papaja, mango en guave bevatten hoge niveaus van bèta-caroteen, een voorloper van vitamine A.
- 4. Pure chocolade: bevat meerdere antioxidanten en minerale zouten die nuttig zijn voor de regeneratie van de epidermis.
- 5. Hazelnoten: ze bevatten vitamine E-waarden die hoger zijn dan olijfolie en ze remmen vrije radicalen door de veroudering van de huid te vertragen.
- 6. Groene thee: zuivert het lichaam en biedt een grote hoeveelheid antioxidanten (catechinen).
- 7. Broccoli: ze hebben een zeer hoog gehalte aan vitamine C en E; hun inname verbetert de weerstand van de celmembranen van de huid en stimuleert de productie van collageen.
- 8. Pompoenzaden: ze zijn rijk aan zink, wat de productie van collageen stimuleert. Je kunt ze eten als aanvulling van salades of op een broodje.
- 9. Volle granen: ze brengen grote hoeveelheden selenium en helpen het lichaam te zuiveren.
- 10. Tomaten: ze behoren tot de belangrijkste bronnen van lycopeen, een carotenoïde met een hoog antioxidantvermogen, die de huid kan versterken tegen de werking van UV-stralen.
- 11. Paddestoelen: voedsel met een hoog gehalte aan B-vitamines, dat de regeneratie van huidcellen bevordert.
Onze huid is de spiegel van onze gezondheid: veel van onze gewoonten (zoals verkeerde voeding of blootstelling aan zonlicht) worden erdoor beïnvloed. Gezond blijven betekent voor je hele lichaam zorgen!
