Tegen degenen die alleen maar ruzie zoeken, kun je beter de strategie van stilte gebruiken
In tegenstelling tot wat men zou denken, komen emoties en gevoelens zoals woede en stress niet van buitenaf, maar van binnenuit. In het dagelijks leven hebben we vaak te maken met mensen die ons aanvallen, proberen ons boos te maken om ons evenwicht te verliezen. De remedie in veel omstandigheden is stilte, die een barrière creëert van kalmte tussen ons en de bron van spanning. Als je er over nadenkt, zijn de meeste ruzies tussen individuen altijd van iemand in het bijzonder afkomstig, maar kan alleen doorgaan als het wordt gevoed. Wanneer een of meer partijen die betrokken zijn bij een discussie of ruzie ophouden te antwoorden of zelfs weggaan, houdt de provocateur vanzelf op.
Wees assertief, niet passief
Het gebruik van de strategie van stilte tegen agressieve mensen betekent niet dat je stil moet blijven terwijl je hun gedrag ondergaat. Om een conflict op te lossen zonder de confrontatie aan te wakkeren, moet men assertief zijn, dat wil zeggen, de eigen redenen en meningen duidelijk uitdrukken, zonder te proberen de ander te overwinnen. Om dit te doen is een volledige zelfcontrole essentieel, omdat je in een veranderde gemoedstoestand op een verwrongen en verwarde manier communiceert.
Vriendelijkheid tegen onbeschoftheid, kalmte tegen woede, is de beste manier om een vaste wil te tonen aan degenen die graag hun eigen wil tegen elke prijs willen behouden. Mensen nemen vaak een "weerspiegelend" gedrag aan, dat wil zeggen, ze reageren op externe prikkels, op deze manier laten ze anderen hun gedrag bepalen en beïnvloeden. Het creëren van een ruimte van stilte om jezelf te verdedigen tegen diegenen die alleen maar willen beledigen is zeker geen gemakkelijke zaak, maar zal op de lange termijn vruchten afwerpen in termen van gezondheid, welzijn en zelfrespect.
Leer woede uit te schakelen
In zeldzame gevallen is zelfbeheersing een aangeboren gave, meestal is het nodig om het te leren en te oefenen om het te verbeteren. Een echte "handleiding" om met je emoties om te gaan bestaat niet, maar we kunnen sommige strategieën gebruiken om kalm te blijven in spanningssituaties en om in het algemeen rustiger te zijn:
• Regelmatige lichamelijke activiteit verbetert het welzijn en helpt angst en stress te verminderen
• Bekijk de situatie op een later tijdstip met meer afstand
• Reageer op een provocatie door te luisteren naar de gegenereerde emoties, probeer ze te begrijpen zonder prooi te zijn
• Maak de aandacht los door bezig te blijven (ook het manipuleren van een voorwerp kan helpen)
• Gebruik het aloude maar altijd werkende "tot tien tellen"
• Gebruik een effectieve ontspanningstechniek (yoga, ademhaling, mindfulness, enz.).
