7 regels van het dagelijks leven die je kunnen helpen gelukkig te zijn

door Janine

12 Januari 2019

Als je denkt dat het najagen van geluk - waarover dichters, regisseurs en muzikanten van alle leeftijden hebben gesproken - een onmogelijke missie is, lijkt de wetenschap je ongelijk te geven. Het is waar dat we de onvoorziene gebeurtenissen en zorgen die het leven ons biedt niet kunnen voorkomen, maar we kunnen ons zo goed mogelijk voorbereiden om ze onder ogen te zien, met de nadruk op de psycho-fysieke balans.

Te vaak zetten we gedragspatronen in die in strijd lijken te zijn met de basisregels van welzijn: we volharden in ongezonde relaties, we creëren enorme problemen om onbeduidende zaken, of we zorgen simpelweg te weinig voor ons lichaam, door verkeerde voeding of te weinig rust. We hebben daarom de 7 gouden regels samengevat die volgens veel experts de basisfactoren van geluk zijn.

pxhere

1. Werk, maar rustig. Werk is niet alleen de manier waarop we de kost verdienen, maar het is ook een van de belangrijkste activiteiten waaruit ons leven bestaat. Hiervoor moet het onze capaciteiten maximaal stimuleren en ontwikkelen. En als we niet het geluk hebben om een dynamische en creatieve baan te hebben, moeten we op zijn minst leren hoe we werk en rust kunnen doseren, en voorkomen dat de werkverplichtingen ons dagelijks leven volledig overweldigen.
2. Zorg voor voldoende slaap. Deskundigen blijven het herhalen: voldoende en goed slapen geeft tastbare voordelen in het dagelijks leven, zowel in termen van productiviteit als stemming.
3. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Lichamelijke activiteit, vooral wanneer het buitenshuis wordt gedaan, is vanuit elk oogpunt nuttig. Niet alleen hebben het cardiovasculaire systeem of het spierstelsel er baat bij, maar ook het mentale evenwicht. Alle onderzoeken verbinden het geluksniveau aan het uitvoeren van sport.

4. Onderhoud tenminste 5 vriendschappen. De mens is een sociaal wezen, dus het cultiveren van relaties geeft een gevoel van tevredenheid. Uit onderzoek blijkt dat gemiddeld 5 goede vriendschappen optimaal zijn om geluk te bereiken.
5. Ga naar buiten. Tijd doorbrengen in open ruimtes is goed voor de geest en het lichaam. Veel onderzoeken wijzen erop dat dit gunstige effect vooral uitgesproken is als je op het platteland of op het strand wandelt, in elk seizoen.
6. Plan avondjes uit. Uit onderzoek van psycholoog Dan Gilbert bleek dat mensen zich niet alleen gelukkig voelen in momenten van ontspanning, maar ook tijdens het organiseren en plannen ervan. Dus het organiseren van feestjes, diners of uitstapjes is goed vanuit elk oogpunt.
7. Mediteer en bedank. Veel wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat mediteren de stressniveaus verlaagt en het zelfbewustzijn verhoogt, maar we begrijpen dat er mogelijk mensen zijn die minder geschikt zijn voor deze praktijk. In het algemeen is het advies dan ook om te bedanken. We concentreren ons vaak te veel op wat we niet hebben en vergeten de behaalde doelen. Van tijd tot tijd even stoppen om dankbaar te zijn en te genieten van wat je hebt is een grote bron van geluk... probeer het!