Schoolrugzakken te zwaar: wat zijn de risico's voor kinderen? Experts geven antwoord
Lijden aan rugpijn is helaas een vrij algemeen probleem geworden, niet alleen bij volwassenen, maar ook bij kinderen van schoolgaande leeftijd. Zeer jonge kinderen worden namelijk gedwongen om zeer zware rugzakken 5 dagen per week gedurende het hele jaar en gedurende ten minste 10 jaar te dragen. Deze vermoeidheid voor de rug kan ernstige gevolgen hebben voor de wervelkolom. Sommige gezondheidsinstellingen leggen uit wat er gebeurt met de rug van de kinderen wanneer deze overbelast is en de regels die moeten worden toegepast om pijn te voorkomen.
via thespinehealthinstitute.com
De Wereldgezondheidsorganisatie beweert dat rugpijn de belangrijkste oorzaak van invaliditeit in de wereld is en schat dat 1 op de 3 kinderen er last van heeft. Een verontrustend feit wordt echter bevestigd door een studie van het Instituut voor de gezondheid van de wervelkolom: 33% van de kinderen tussen 11 en 14 jaar oud heeft rugklachten. Deskundigen leggen uit dat de oorsprong moet worden gezocht in zware rugzakken, die de kinderen dagelijks op hun schouders dragen. In feite veroorzaakt het overmatige gewicht een toename in de druk en de kromming van de lumbale schijf, evenals spiervermoeidheid. Bovendien kan het verkeerd dragen ervan leiden tot repercussies op de gezondheid van rug en schouders.
Om rugklachten te voorkomen, moet je allereerst rugzakken en tassen op de juiste manier dragen. Dus nooit in de hand of op een schouder, om vervorming in het centrale en onderste deel van de rug en kromming in het bovenste deel (schouders en nek) te voorkomen. Als je schoudertassen gebruikt, is het goed om van schouder te wisselen, zodat er niet te veel vermoeidheid op een van de twee komt. Het is ook belangrijk om enkele fysieke oefeningen te doen om alle rugspieren te versterken. Bovendien kun je enkele kleine maatregelen nemen om te voorkomen dat ze te zwaar worden. Hier zijn enkele tips:
• 1. Kies een rugzak met gevoerde schouderbanden en rug.
• 2. Organiseer de boeken goed in de rugzakken. De meest zware boeken moeten vlakbij het midden van de rug worden geplaatst, op een manier die het gewicht op de hele kolom in evenwicht houdt.
• 3. Neem alleen de dingen mee die je nodig hebt en niet de overbodige.
De gouden regel blijft echter altijd om een arts te raadplegen wanneer kinderen rugproblemen hebben, vooral wanneer het om de allerkleinsten gaat.
