Gezwollen en pijnlijke voeten? Met deze eenvoudige oefening heb je METEEN verzachting
We vergeten het vaak, maar onze voeten hebben de belangrijke taak om ons gewicht te ondersteunen en in contact te komen met de grond. Ze zijn ook een effectief middel van genezing en welzijn, aangezien elk deel is verbonden met een orgaan of specifiek deel van ons lichaam. Het is dus logisch dat het belangrijk is goed voor ze te zorgen! Met deze eenvoudige oefeningen merk je meteen verbetering.
1. Ga staan, til je hak op zodat je tenen buigen en druk zachtjes. Blijf zo minstens 5 seconden staan, doe dan hetzelfde met je andere voet. Herhaal dit 5 keer voor elke voet.
Voordat je deze oefening doet kun je een warm voetenbadje nemen en ze masseren. Je zult er naderhand nog meer voordelen van krijgen.
2. Til je tenen op (en spreid ze zo wijd mogelijk) en blijf zo minstens 5 seconden staan.
3. Zittend, beweeg je van voor naar achteren door het gewicht van je hak naar je tenen te verplaatsen en naar buiten toe, door steeds zachtjes druk uit te oefenen.
4. Neem twee citroenen (of limoenen) en bevries ze tot ze goed hard zijn. Gebruik ze dan om de voet te masseren door ronddraaiende bewegingen te maken.
Oefeningen die met behulp van een bal als een bevroren citroen worden uitgevoerd, zullen meteen een gevoel van verlichting voelen omdat ze de bloedsomloop actieveren en tegelijkertijd indirect de inwendige organen masseren die met ieder aangeraakt gebied verbonden zijn.
Bekijk de video hieronder om de oefeningen nog eens te zien en anderen te ontdekken.
